Marjapirtelö
Sekoita ainekset keskenään ja hurauta tehosekoittimessa.
Jos banaanin jättää pois, voi laittaa vähän hunajaa tai muuta makeutusta joukkoon.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 440 grammaa
Kathyde
Jos banaanin jättää pois, voi laittaa vähän hunajaa tai muuta makeutusta joukkoon.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 440 grammaa
Kathyde
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Rasvaton piimä (Pirkka), annos 200g | 1000g | 310kcal | 34g | 44g | 1g | 0g | |
| Maustamaton jogurtti (Pirkka), annos 100g | 400g | 240kcal | 15.2g | 20g | 10g | 2g | |
| Pellavansiemen kokonainen | 50g | 253kcal | 9.9g | 0.5g | 21g | 13.2g | |
| Kauralese | 125g | 450kcal | 22.5g | 57g | 9.6g | 21.9g | |
| Mustaherukka | 125g | 74kcal | 1.3g | 9.8g | 0.5g | 7.3g | |
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 500g | 420kcal | 5.5g | 91.5g | 2g | 9g | |
| Annoskoko tuplana | 4400g | 3493kcal | 176.8g | 445.6g | 88.2g | 106.8g | |
| Valittu annoskoko | 2200g | 1747kcal | 88.4g | 222.8g | 44.1g | 53.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1100g | 873kcal | 44.2g | 111.4g | 22.1g | 26.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 79kcal | 4g | 10.1g | 2g | 2.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu