Marjapirtelö
Sekoita ainekset keskenään ja hurauta tehosekoittimessa.
Jos banaanin jättää pois, voi laittaa vähän hunajaa tai muuta makeutusta joukkoon.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 440 grammaa
Kathyde
Jos banaanin jättää pois, voi laittaa vähän hunajaa tai muuta makeutusta joukkoon.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 440 grammaa
Kathyde
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Rasvaton piimä (Pirkka), annos 200g | 1400g | 434kcal | 47.6g | 61.6g | 1.4g | 0g | |
| Maustamaton jogurtti (Pirkka), annos 100g | 560g | 336kcal | 21.3g | 28g | 14g | 2.8g | |
| Pellavansiemen kokonainen | 70g | 354kcal | 13.9g | 0.7g | 29.3g | 18.5g | |
| Kauralese | 175g | 630kcal | 31.5g | 79.8g | 13.5g | 30.6g | |
| Mustaherukka | 175g | 103kcal | 1.9g | 13.7g | 0.7g | 10.2g | |
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 700g | 588kcal | 7.7g | 128.1g | 2.8g | 12.6g | |
| Annoskoko tuplana | 6160g | 4890kcal | 247.8g | 623.8g | 123.4g | 149.4g | |
| Valittu annoskoko | 3080g | 2445kcal | 123.9g | 311.9g | 61.7g | 74.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1540g | 1223kcal | 62g | 156g | 30.9g | 37.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 79kcal | 4g | 10.1g | 2g | 2.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu