Marjapirtelö
Sekoita ainekset keskenään ja hurauta tehosekoittimessa.
Jos banaanin jättää pois, voi laittaa vähän hunajaa tai muuta makeutusta joukkoon.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 440 grammaa
Kathyde
Jos banaanin jättää pois, voi laittaa vähän hunajaa tai muuta makeutusta joukkoon.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 440 grammaa
Kathyde
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Rasvaton piimä (Pirkka), annos 200g | 2000g | 620kcal | 68g | 88g | 2g | 0g | |
| Maustamaton jogurtti (Pirkka), annos 100g | 800g | 480kcal | 30.4g | 40g | 20g | 4g | |
| Pellavansiemen kokonainen | 100g | 506kcal | 19.8g | 1g | 41.9g | 26.4g | |
| Kauralese | 250g | 900kcal | 45g | 114g | 19.3g | 43.8g | |
| Mustaherukka | 250g | 147kcal | 2.7g | 19.5g | 1g | 14.5g | |
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 1000g | 840kcal | 11g | 183g | 4g | 18g | |
| Annoskoko tuplana | 8800g | 6985kcal | 353.8g | 891g | 176.4g | 213.4g | |
| Valittu annoskoko | 4400g | 3493kcal | 176.9g | 445.5g | 88.2g | 106.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2200g | 1746kcal | 88.5g | 222.8g | 44.1g | 53.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 79kcal | 4g | 10.1g | 2g | 2.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu