Marjapirtelö
Sekoita ainekset keskenään ja hurauta tehosekoittimessa.
Jos banaanin jättää pois, voi laittaa vähän hunajaa tai muuta makeutusta joukkoon.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 440 grammaa
Kathyde
Jos banaanin jättää pois, voi laittaa vähän hunajaa tai muuta makeutusta joukkoon.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 440 grammaa
Kathyde
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Rasvaton piimä (Pirkka), annos 200g | 400g | 124kcal | 13.6g | 17.6g | 0.4g | 0g | |
| Maustamaton jogurtti (Pirkka), annos 100g | 160g | 96kcal | 6.1g | 8g | 4g | 0.8g | |
| Pellavansiemen kokonainen | 20g | 101kcal | 4g | 0.2g | 8.4g | 5.3g | |
| Kauralese | 50g | 180kcal | 9g | 22.8g | 3.9g | 8.8g | |
| Mustaherukka | 50g | 30kcal | 0.5g | 3.9g | 0.2g | 2.9g | |
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 200g | 168kcal | 2.2g | 36.6g | 0.8g | 3.6g | |
| Annoskoko tuplana | 1760g | 1397kcal | 70.8g | 178.2g | 35.4g | 42.8g | |
| Valittu annoskoko | 880g | 699kcal | 35.4g | 89.1g | 17.7g | 21.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 440g | 349kcal | 17.7g | 44.6g | 8.9g | 10.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 79kcal | 4g | 10.1g | 2g | 2.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu