500 kalorin päivä (2)

420 g rasvatonta maitoa
mustaa kahvia
vettä
teetä

AAMIAINEN tai LOUNAS:
225 g kauralesepuuroa (68 kcal/100g)
60 g sokeritonta omenasosetta
3 g tyrnirouhetta

PÄIVÄLLINEN:
360 g kaalikeittoa (15 kcal per 100 g)
40 g paistettua jauhelihaa (7 %)
108 g omenan lohkoja

Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 1816 grammaa

Helluri

Helluri sanoi...

Kyseessä on ns. kevytpaastopäivä, joita 5:2 dieetissä pidetään kaksi viikossa.

maanantai 15.04.2013 klo 09:47

Aamunkoitto sanoi...

Olen muutaman kerran noudattanut kyseistä Mosleyn diettiä lounaasta lounaaseen, koen jotenkin helpompana kun välissä saa nukkua :) Mulla silloin listalla puuroa, hedelmiä ja jogurttijuomaa.

tiistai 18.06.2013 klo 11:57

Helluri sanoi...

Juu, puuro ja hedelmät maistuu kevytpaastopäivinä! Itsekin pidän välillä 24 tunnin paastoja (illasta iltaan, yksi yö välissä), välillä 34-36 tunnin (yö + päivä + yö).

torstai 22.08.2013 klo 19:49

AineksetMääräEnergiaPHRK
Kahvi (musta), kuppi 100g, muki 200g3304g43kcal9.9g0g0g0g
Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen2313g763kcal76.3g113.3g0g0g
Kauralese 132g476kcal23.8g60.3g10.2g23.1g
Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen1107g365kcal36.5g54.2g0g0g
Omenasose, luomu (Terrasana), annos 50g330g112kcal0g26.4g0g0g
Tyrnirouhe (Greenfinn´s), annos 2g17g70kcal3.7g8.4g2.4g0g
Valkokaali keräkaali 463g129kcal5.5g18.8g0.9g9.7g
Porkkana 106g35kcal0.7g5.9g0.2g2.7g
Lehtiselleri 82g10kcal0.9g0.9g0.2g0.8g
Paprika keskiarvo 80g23kcal0.8g3.4g0.3g1.5g
Sipuli 71g21kcal0.9g3.4g0.1g1.2g
Valkosipuli, tuore, silputtu5g5.2kcal0.4g0.8g0g0.1g
Vesi, vesijohtovesi 1147g0kcal0g0g0g0g
Kasvisliemivalmiste,kuutio (Reformi, luomu), annos 12g24g73kcal2.1g4.1g5.2g0g
Soijakastike 5g3kcal0.3g0.5g0g0g
Omena, ulkomainen, keskiarvo, kuorineen 595g230kcal1g48.5g0.5g8.9g
Jauheliha naudan paisti 7% (paistettu)220g397kcal54.4g0g20g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana20000g5510kcal434.4g697.8g80g96g
Valittu annoskoko10000g2755kcal217.2g348.9g40g48g
Annoskoko puolitettuna5000g1378kcal108.6g174.5g20g24g
Arvot/100g100g28kcal2.2g3.5g0.4g0.5g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=354281