500 kalorin päivä (2)

420 g rasvatonta maitoa
mustaa kahvia
vettä
teetä

AAMIAINEN tai LOUNAS:
225 g kauralesepuuroa (68 kcal/100g)
60 g sokeritonta omenasosetta
3 g tyrnirouhetta

PÄIVÄLLINEN:
360 g kaalikeittoa (15 kcal per 100 g)
40 g paistettua jauhelihaa (7 %)
108 g omenan lohkoja

Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 1816 grammaa

Helluri

Helluri sanoi...

Kyseessä on ns. kevytpaastopäivä, joita 5:2 dieetissä pidetään kaksi viikossa.

maanantai 15.04.2013 klo 09:47

Aamunkoitto sanoi...

Olen muutaman kerran noudattanut kyseistä Mosleyn diettiä lounaasta lounaaseen, koen jotenkin helpompana kun välissä saa nukkua :) Mulla silloin listalla puuroa, hedelmiä ja jogurttijuomaa.

tiistai 18.06.2013 klo 11:57

Helluri sanoi...

Juu, puuro ja hedelmät maistuu kevytpaastopäivinä! Itsekin pidän välillä 24 tunnin paastoja (illasta iltaan, yksi yö välissä), välillä 34-36 tunnin (yö + päivä + yö).

torstai 22.08.2013 klo 19:49

AineksetMääräEnergiaPHRK
Kahvi (musta), kuppi 100g, muki 200g1800g23kcal5.4g0g0g0g
Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen1260g416kcal41.6g61.7g0g0g
Kauralese 72g259kcal13g32.8g5.5g12.6g
Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen603g199kcal19.9g29.5g0g0g
Omenasose, luomu (Terrasana), annos 50g180g61kcal0g14.4g0g0g
Tyrnirouhe (Greenfinn´s), annos 2g9g38kcal2g4.6g1.3g0g
Valkokaali keräkaali 252g70kcal3g10.2g0.5g5.3g
Porkkana 58g19kcal0.4g3.2g0.1g1.5g
Lehtiselleri 44g5.6kcal0.5g0.5g0.1g0.4g
Paprika keskiarvo 44g13kcal0.4g1.9g0.2g0.8g
Sipuli 38g12kcal0.5g1.8g0.1g0.7g
Valkosipuli, tuore, silputtu2.7g2.8kcal0.2g0.4g0g0.1g
Vesi, vesijohtovesi 625g0kcal0g0g0g0g
Kasvisliemivalmiste,kuutio (Reformi, luomu), annos 12g13g40kcal1.1g2.3g2.8g0g
Soijakastike 2.7g1.6kcal0.1g0.3g0g0g
Omena, ulkomainen, keskiarvo, kuorineen 324g125kcal0.5g26.4g0.3g4.9g
Jauheliha naudan paisti 7% (paistettu)120g216kcal29.6g0g10.9g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana10896g3001kcal236.4g380g43.6g52.6g
Valittu annoskoko5448g1501kcal118.2g190g21.8g26.3g
Annoskoko puolitettuna2724g750kcal59.1g95g10.9g13.2g
Arvot/100g100g28kcal2.2g3.5g0.4g0.5g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=354281