500 kalorin päivä (2)
420 g rasvatonta maitoa
mustaa kahvia
vettä
teetä
AAMIAINEN tai LOUNAS:
225 g kauralesepuuroa (68 kcal/100g)
60 g sokeritonta omenasosetta
3 g tyrnirouhetta
PÄIVÄLLINEN:
360 g kaalikeittoa (15 kcal per 100 g)
40 g paistettua jauhelihaa (7 %)
108 g omenan lohkoja
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 1816 grammaa
Helluri
mustaa kahvia
vettä
teetä
AAMIAINEN tai LOUNAS:
225 g kauralesepuuroa (68 kcal/100g)
60 g sokeritonta omenasosetta
3 g tyrnirouhetta
PÄIVÄLLINEN:
360 g kaalikeittoa (15 kcal per 100 g)
40 g paistettua jauhelihaa (7 %)
108 g omenan lohkoja
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 1816 grammaa
Helluri
Helluri sanoi...
Kyseessä on ns. kevytpaastopäivä, joita 5:2 dieetissä pidetään kaksi viikossa.
maanantai 15.04.2013 klo 09:47
Aamunkoitto sanoi...
Olen muutaman kerran noudattanut kyseistä Mosleyn diettiä lounaasta lounaaseen, koen jotenkin helpompana kun välissä saa nukkua 
Mulla silloin listalla puuroa, hedelmiä ja jogurttijuomaa.
tiistai 18.06.2013 klo 11:57
Helluri sanoi...
Juu, puuro ja hedelmät maistuu kevytpaastopäivinä! Itsekin pidän välillä 24 tunnin paastoja (illasta iltaan, yksi yö välissä), välillä 34-36 tunnin (yö + päivä + yö).
torstai 22.08.2013 klo 19:49
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kahvi (musta), kuppi 100g, muki 200g | 3000g | 39kcal | 9g | 0g | 0g | 0g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 2100g | 693kcal | 69.3g | 102.9g | 0g | 0g | |
| Kauralese | 120g | 432kcal | 21.6g | 54.7g | 9.2g | 21g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 1005g | 332kcal | 33.2g | 49.2g | 0g | 0g | |
| Omenasose, luomu (Terrasana), annos 50g | 300g | 102kcal | 0g | 24g | 0g | 0g | |
| Tyrnirouhe (Greenfinn´s), annos 2g | 15g | 64kcal | 3.4g | 7.6g | 2.1g | 0g | |
| Valkokaali keräkaali | 420g | 117kcal | 5g | 17.1g | 0.8g | 8.8g | |
| Porkkana | 97g | 32kcal | 0.6g | 5.4g | 0.2g | 2.5g | |
| Lehtiselleri | 74g | 9kcal | 0.8g | 0.8g | 0.1g | 0.7g | |
| Paprika keskiarvo | 73g | 21kcal | 0.7g | 3.1g | 0.3g | 1.4g | |
| Sipuli | 64g | 19kcal | 0.8g | 3.1g | 0.1g | 1.1g | |
| Valkosipuli, tuore, silputtu | 4.5g | 4.7kcal | 0.4g | 0.7g | 0g | 0.1g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 1041g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Kasvisliemivalmiste,kuutio (Reformi, luomu), annos 12g | 22g | 66kcal | 1.9g | 3.8g | 4.7g | 0g | |
| Soijakastike | 4.5g | 2.7kcal | 0.2g | 0.4g | 0g | 0g | |
| Omena, ulkomainen, keskiarvo, kuorineen | 540g | 208kcal | 0.9g | 44.1g | 0.5g | 8.1g | |
| Jauheliha naudan paisti 7% (paistettu) | 200g | 360kcal | 49.4g | 0g | 18.2g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 18160g | 5003kcal | 394.4g | 633.8g | 72.4g | 87.4g | |
| Valittu annoskoko | 9080g | 2501kcal | 197.2g | 316.9g | 36.2g | 43.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 4540g | 1251kcal | 98.6g | 158.5g | 18.1g | 21.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 28kcal | 2.2g | 3.5g | 0.4g | 0.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu