Tonnikalamuffarit
Sekoita kaikki ainekset keskenään taikinaksi.
Paista muffinivuoissa 200 asteessa 15 - 20 min.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 64 grammaa
Sparkly
Paista muffinivuoissa 200 asteessa 15 - 20 min.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 64 grammaa
Sparkly
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Vehnäjauho puolikarkea | 41g | 140kcal | 4.2g | 28.6g | 0.5g | 1.4g | |
| Kaurahiutaleet, tavalliset (Elovena, Aamunhyvä ym.) 40 g, 1 dl | 10g | 34kcal | 1.4g | 5.6g | 0.7g | 1.1g | |
| Leivinjauhe | 2.5g | 4.4kcal | 0.1g | 1g | 0g | 0g | |
| Chilitonnikala (Rainbow), annos 185g | 47g | 102kcal | 6.5g | 2.3g | 7.4g | 0g | |
| Ykkösmaito 1 dl | 0.4g | 0.2kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 28g | 40kcal | 3.5g | 0.1g | 2.8g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 256g | 642kcal | 31.4g | 75.2g | 22.8g | 5g | |
| Valittu annoskoko | 128g | 321kcal | 15.7g | 37.6g | 11.4g | 2.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 64g | 160kcal | 7.9g | 18.8g | 5.7g | 1.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 250kcal | 12.3g | 29.4g | 8.9g | 2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu