Tonnikalamuffarit
Sekoita kaikki ainekset keskenään taikinaksi.
Paista muffinivuoissa 200 asteessa 15 - 20 min.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 64 grammaa
Sparkly
Paista muffinivuoissa 200 asteessa 15 - 20 min.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 64 grammaa
Sparkly
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Vehnäjauho puolikarkea | 61g | 210kcal | 6.2g | 42.9g | 0.7g | 2.1g | |
| Kaurahiutaleet, tavalliset (Elovena, Aamunhyvä ym.) 40 g, 1 dl | 15g | 51kcal | 2.1g | 8.4g | 1g | 1.7g | |
| Leivinjauhe | 3.8g | 6.6kcal | 0.2g | 1.4g | 0g | 0g | |
| Chilitonnikala (Rainbow), annos 185g | 70g | 154kcal | 9.8g | 3.5g | 11.2g | 0g | |
| Ykkösmaito 1 dl | 0.6g | 0.2kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 42g | 59kcal | 5.2g | 0.1g | 4.3g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 384g | 962kcal | 47g | 112.6g | 34.4g | 7.6g | |
| Valittu annoskoko | 192g | 481kcal | 23.5g | 56.3g | 17.2g | 3.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 96g | 241kcal | 11.8g | 28.2g | 8.6g | 1.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 250kcal | 12.2g | 29.3g | 9g | 2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu