Tonnikalamuffarit
Sekoita kaikki ainekset keskenään taikinaksi.
Paista muffinivuoissa 200 asteessa 15 - 20 min.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 64 grammaa
Sparkly
Paista muffinivuoissa 200 asteessa 15 - 20 min.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 64 grammaa
Sparkly
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Vehnäjauho puolikarkea | 82g | 280kcal | 8.3g | 57.2g | 1g | 2.9g | |
| Kaurahiutaleet, tavalliset (Elovena, Aamunhyvä ym.) 40 g, 1 dl | 20g | 68kcal | 2.8g | 11.3g | 1.3g | 2.2g | |
| Leivinjauhe | 5g | 8.8kcal | 0.3g | 1.9g | 0g | 0g | |
| Chilitonnikala (Rainbow), annos 185g | 93g | 205kcal | 13g | 4.7g | 14.9g | 0g | |
| Ykkösmaito 1 dl | 0.8g | 0.3kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 55g | 79kcal | 6.9g | 0.2g | 5.7g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 512g | 1283kcal | 62.6g | 150.6g | 45.8g | 10.2g | |
| Valittu annoskoko | 256g | 642kcal | 31.3g | 75.3g | 22.9g | 5.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 128g | 321kcal | 15.7g | 37.7g | 11.5g | 2.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 251kcal | 12.2g | 29.4g | 8.9g | 2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu