Tonnikalamuffarit
Sekoita kaikki ainekset keskenään taikinaksi.
Paista muffinivuoissa 200 asteessa 15 - 20 min.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 64 grammaa
Sparkly
Paista muffinivuoissa 200 asteessa 15 - 20 min.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 64 grammaa
Sparkly
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Vehnäjauho puolikarkea | 143g | 491kcal | 14.6g | 100.1g | 1.7g | 5g | |
| Kaurahiutaleet, tavalliset (Elovena, Aamunhyvä ym.) 40 g, 1 dl | 35g | 120kcal | 4.9g | 19.7g | 2.4g | 3.9g | |
| Leivinjauhe | 8.8g | 16kcal | 0.5g | 3.3g | 0g | 0g | |
| Chilitonnikala (Rainbow), annos 185g | 163g | 358kcal | 22.8g | 8.1g | 26.1g | 0g | |
| Ykkösmaito 1 dl | 1.3g | 0.5kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 97g | 138kcal | 12.1g | 0.3g | 9.9g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 896g | 2245kcal | 109.8g | 263.2g | 80.2g | 17.8g | |
| Valittu annoskoko | 448g | 1123kcal | 54.9g | 131.6g | 40.1g | 8.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 224g | 561kcal | 27.5g | 65.8g | 20.1g | 4.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 251kcal | 12.3g | 29.4g | 9g | 2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu