Tonnikalamuffarit
Sekoita kaikki ainekset keskenään taikinaksi.
Paista muffinivuoissa 200 asteessa 15 - 20 min.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 64 grammaa
Sparkly
Paista muffinivuoissa 200 asteessa 15 - 20 min.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 64 grammaa
Sparkly
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Vehnäjauho puolikarkea | 164g | 561kcal | 16.7g | 114.4g | 2g | 5.7g | |
| Kaurahiutaleet, tavalliset (Elovena, Aamunhyvä ym.) 40 g, 1 dl | 40g | 137kcal | 5.6g | 22.5g | 2.7g | 4.4g | |
| Leivinjauhe | 10g | 18kcal | 0.5g | 3.8g | 0g | 0.1g | |
| Chilitonnikala (Rainbow), annos 185g | 186g | 409kcal | 26.1g | 9.3g | 29.8g | 0g | |
| Ykkösmaito 1 dl | 1.5g | 0.6kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 111g | 158kcal | 13.8g | 0.3g | 11.3g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1024g | 2566kcal | 125.4g | 300.8g | 91.6g | 20.4g | |
| Valittu annoskoko | 512g | 1283kcal | 62.7g | 150.4g | 45.8g | 10.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 256g | 642kcal | 31.4g | 75.2g | 22.9g | 5.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 251kcal | 12.2g | 29.4g | 8.9g | 2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu