Tonnikalamuffarit
Sekoita kaikki ainekset keskenään taikinaksi.
Paista muffinivuoissa 200 asteessa 15 - 20 min.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 64 grammaa
Sparkly
Paista muffinivuoissa 200 asteessa 15 - 20 min.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 64 grammaa
Sparkly
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Vehnäjauho puolikarkea | 184g | 631kcal | 18.7g | 128.7g | 2.2g | 6.4g | |
| Kaurahiutaleet, tavalliset (Elovena, Aamunhyvä ym.) 40 g, 1 dl | 45g | 154kcal | 6.3g | 25.3g | 3g | 5g | |
| Leivinjauhe | 11g | 20kcal | 0.6g | 4.3g | 0g | 0.1g | |
| Chilitonnikala (Rainbow), annos 185g | 209g | 461kcal | 29.3g | 10.5g | 33.5g | 0g | |
| Ykkösmaito 1 dl | 1.7g | 0.7kcal | 0.1g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 125g | 178kcal | 15.6g | 0.4g | 12.8g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1152g | 2887kcal | 141.2g | 338.6g | 103g | 23g | |
| Valittu annoskoko | 576g | 1444kcal | 70.6g | 169.3g | 51.5g | 11.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 288g | 722kcal | 35.3g | 84.7g | 25.8g | 5.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 251kcal | 12.3g | 29.4g | 8.9g | 2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu