Tonnikalamuffarit
Sekoita kaikki ainekset keskenään taikinaksi.
Paista muffinivuoissa 200 asteessa 15 - 20 min.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 64 grammaa
Sparkly
Paista muffinivuoissa 200 asteessa 15 - 20 min.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 64 grammaa
Sparkly
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Vehnäjauho puolikarkea | 20g | 70kcal | 2.1g | 14.3g | 0.2g | 0.7g | |
| Kaurahiutaleet, tavalliset (Elovena, Aamunhyvä ym.) 40 g, 1 dl | 5g | 17kcal | 0.7g | 2.8g | 0.3g | 0.6g | |
| Leivinjauhe | 1.3g | 2.2kcal | 0.1g | 0.5g | 0g | 0g | |
| Chilitonnikala (Rainbow), annos 185g | 23g | 51kcal | 3.3g | 1.2g | 3.7g | 0g | |
| Ykkösmaito 1 dl | 0.2g | 0.1kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 14g | 20kcal | 1.7g | 0g | 1.4g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 128g | 321kcal | 15.8g | 37.6g | 11.2g | 2.6g | |
| Valittu annoskoko | 64g | 160kcal | 7.9g | 18.8g | 5.6g | 1.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 32g | 80kcal | 4g | 9.4g | 2.8g | 0.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 251kcal | 12.3g | 29.4g | 8.8g | 2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu