Siemennäkkäri

3 munaa
2dl seesamin siemeniä
150g auringonkukan siemeniä
25g kauraleseitä
1rkl pellavansiemeniä
4rkl kookosjauhoja
50g kuivattuja karpaloita
10g kuivattuja mustikoita
125g pekaanipähkinöitä
10g kookossokeria
1tl suolaa

Sekoita ainekset kulhossa.

Levitä pellille.

Paista 200 asteessa 20-30 minuuttia.

Leikkaa levy palasiksi heti uunista nostettuasi.

Reseptistä tulee n. 27 annosta ja yksi annos painaa n. 26 grammaa

Tornaattori
AineksetMääräEnergiaPHRK
Seesaminsiemen, kuorineen 37g252kcal10g2.6g21.6g4.6g
Auringonkukansiemen 45g266kcal10.3g5.6g22.2g2.7g
Pellavansiemen kokonainen/rouhe 2.1g6.8kcal0.6g0.1g0.4g0.6g
Suola, annos 3g0.6g0kcal0g0g0g0g
Pekaanipähkinä (Pirkka)37g265kcal3.4g1.6g26.9g3.6g
Karpalo, kuivattu (Pirkka), annos 25g15g53kcal0g13.3g0.1g0.7g
Kananmuna kuoreton47g67kcal5.7g0g4.7g0g
Kauralese luomu (Pirkka), annos 25g7.5g24kcal1.3g3.4g0.6g1.3g
Kookosjauho, luomu, raaka (Dr. goerg), annos 10g7.5g25kcal1.5g1.3g0.9g3g
Kookossokeri, kookospalmusokeri (Kulau gourmet), annos 9g6g23kcal0.1g5.6g0g0g
Kuivattu mustikka (Biokia), annos 10g3g10kcal0.1g2.4g0g0.5g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana416g1982kcal66g71.8g154.8g34g
Valittu annoskoko208g991kcal33g35.9g77.4g17g
Annoskoko puolitettuna104g496kcal16.5g18g38.7g8.5g
Arvot/100g100g476kcal15.9g17.2g37.2g8.2g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=355600