Siemennäkkäri

3 munaa
2dl seesamin siemeniä
150g auringonkukan siemeniä
25g kauraleseitä
1rkl pellavansiemeniä
4rkl kookosjauhoja
50g kuivattuja karpaloita
10g kuivattuja mustikoita
125g pekaanipähkinöitä
10g kookossokeria
1tl suolaa

Sekoita ainekset kulhossa.

Levitä pellille.

Paista 200 asteessa 20-30 minuuttia.

Leikkaa levy palasiksi heti uunista nostettuasi.

Reseptistä tulee n. 27 annosta ja yksi annos painaa n. 26 grammaa

Tornaattori
AineksetMääräEnergiaPHRK
Seesaminsiemen, kuorineen 9g63kcal2.5g0.6g5.4g1.1g
Auringonkukansiemen 11g67kcal2.6g1.4g5.5g0.7g
Pellavansiemen kokonainen/rouhe 0.5g1.7kcal0.2g0g0.1g0.2g
Suola, annos 3g0.1g0kcal0g0g0g0g
Pekaanipähkinä (Pirkka)9g66kcal0.9g0.4g6.7g0.9g
Karpalo, kuivattu (Pirkka), annos 25g3.7g13kcal0g3.3g0g0.2g
Kananmuna kuoreton12g17kcal1.4g0g1.2g0g
Kauralese luomu (Pirkka), annos 25g1.9g6kcal0.3g0.8g0.1g0.3g
Kookosjauho, luomu, raaka (Dr. goerg), annos 10g1.9g6.2kcal0.4g0.3g0.2g0.7g
Kookossokeri, kookospalmusokeri (Kulau gourmet), annos 9g1.5g5.7kcal0g1.4g0g0g
Kuivattu mustikka (Biokia), annos 10g0.7g2.5kcal0g0.6g0g0.1g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana104g496kcal16.6g17.6g38.4g8.4g
Valittu annoskoko52g248kcal8.3g8.8g19.2g4.2g
Annoskoko puolitettuna26g124kcal4.2g4.4g9.6g2.1g
Arvot/100g100g478kcal16g17g37g8.1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=355600