Siemennäkkäri

3 munaa
2dl seesamin siemeniä
150g auringonkukan siemeniä
25g kauraleseitä
1rkl pellavansiemeniä
4rkl kookosjauhoja
50g kuivattuja karpaloita
10g kuivattuja mustikoita
125g pekaanipähkinöitä
10g kookossokeria
1tl suolaa

Sekoita ainekset kulhossa.

Levitä pellille.

Paista 200 asteessa 20-30 minuuttia.

Leikkaa levy palasiksi heti uunista nostettuasi.

Reseptistä tulee n. 27 annosta ja yksi annos painaa n. 26 grammaa

Tornaattori
AineksetMääräEnergiaPHRK
Seesaminsiemen, kuorineen 14g94kcal3.8g1g8.1g1.7g
Auringonkukansiemen 17g100kcal3.9g2.1g8.3g1g
Pellavansiemen kokonainen/rouhe 0.8g2.5kcal0.2g0.1g0.2g0.2g
Suola, annos 3g0.2g0kcal0g0g0g0g
Pekaanipähkinä (Pirkka)14g99kcal1.3g0.6g10.1g1.3g
Karpalo, kuivattu (Pirkka), annos 25g5.6g20kcal0g5g0g0.3g
Kananmuna kuoreton18g25kcal2.1g0g1.8g0g
Kauralese luomu (Pirkka), annos 25g2.8g9kcal0.5g1.3g0.2g0.5g
Kookosjauho, luomu, raaka (Dr. goerg), annos 10g2.8g9kcal0.6g0.5g0.4g1.1g
Kookossokeri, kookospalmusokeri (Kulau gourmet), annos 9g2.2g8.5kcal0g2.1g0g0g
Kuivattu mustikka (Biokia), annos 10g1.1g3.8kcal0g0.9g0g0.2g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana156g743kcal24.8g27.2g58.2g12.6g
Valittu annoskoko78g372kcal12.4g13.6g29.1g6.3g
Annoskoko puolitettuna39g186kcal6.2g6.8g14.6g3.2g
Arvot/100g100g477kcal15.9g17.4g37.3g8.1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=355600