Sienisalaatti
Liota suolasienistä liika suola pois.
Silppua sienet ja sipulit.
Sekoita ja lisää kermaviili ja tzatziki.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 1050 grammaa
Senora
Silppua sienet ja sipulit.
Sekoita ja lisää kermaviili ja tzatziki.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 1050 grammaa
Senora
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Suolasienet (rouskuja) | 1100g | 220kcal | 17.6g | 55g | 5.5g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 200g | 54kcal | 2.6g | 9.6g | 0.4g | 3.4g | |
| Tzatziki eridanous (Lidl), annos 50g | 400g | 488kcal | 16g | 27.6g | 35.2g | 0g | |
| Kermaviili, rasvaa 3,5 % ,vähälaktoosinen | 400g | 257kcal | 12.8g | 19.3g | 14g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 4200g | 2037kcal | 98g | 223g | 110.2g | 6.8g | |
| Valittu annoskoko | 2100g | 1019kcal | 49g | 111.5g | 55.1g | 3.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1050g | 509kcal | 24.5g | 55.8g | 27.6g | 1.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 49kcal | 2.3g | 5.3g | 2.6g | 0.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu