Sienisalaatti
Liota suolasienistä liika suola pois.
Silppua sienet ja sipulit.
Sekoita ja lisää kermaviili ja tzatziki.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 1050 grammaa
Senora
Silppua sienet ja sipulit.
Sekoita ja lisää kermaviili ja tzatziki.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 1050 grammaa
Senora
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Suolasienet (rouskuja) | 1650g | 330kcal | 26.4g | 82.5g | 8.2g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 300g | 81kcal | 3.9g | 14.4g | 0.6g | 5.1g | |
| Tzatziki eridanous (Lidl), annos 50g | 600g | 732kcal | 24g | 41.4g | 52.8g | 0g | |
| Kermaviili, rasvaa 3,5 % ,vähälaktoosinen | 600g | 385kcal | 19.2g | 28.9g | 21g | 0.1g | |
| Annoskoko tuplana | 6300g | 3056kcal | 147g | 334.4g | 165.2g | 10.4g | |
| Valittu annoskoko | 3150g | 1528kcal | 73.5g | 167.2g | 82.6g | 5.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1575g | 764kcal | 36.8g | 83.6g | 41.3g | 2.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 49kcal | 2.3g | 5.3g | 2.6g | 0.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu