Sienisalaatti
Liota suolasienistä liika suola pois.
Silppua sienet ja sipulit.
Sekoita ja lisää kermaviili ja tzatziki.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 1050 grammaa
Senora
Silppua sienet ja sipulit.
Sekoita ja lisää kermaviili ja tzatziki.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 1050 grammaa
Senora
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Suolasienet (rouskuja) | 2200g | 440kcal | 35.2g | 110g | 11g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 400g | 108kcal | 5.2g | 19.2g | 0.8g | 6.8g | |
| Tzatziki eridanous (Lidl), annos 50g | 800g | 976kcal | 32g | 55.2g | 70.4g | 0g | |
| Kermaviili, rasvaa 3,5 % ,vähälaktoosinen | 800g | 513kcal | 25.6g | 38.6g | 28g | 0.1g | |
| Annoskoko tuplana | 8400g | 4074kcal | 196g | 446g | 220.4g | 13.8g | |
| Valittu annoskoko | 4200g | 2037kcal | 98g | 223g | 110.2g | 6.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2100g | 1019kcal | 49g | 111.5g | 55.1g | 3.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 49kcal | 2.3g | 5.3g | 2.6g | 0.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu