Sienisalaatti
Liota suolasienistä liika suola pois.
Silppua sienet ja sipulit.
Sekoita ja lisää kermaviili ja tzatziki.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 1050 grammaa
Senora
Silppua sienet ja sipulit.
Sekoita ja lisää kermaviili ja tzatziki.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 1050 grammaa
Senora
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Suolasienet (rouskuja) | 275g | 55kcal | 4.4g | 13.7g | 1.4g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 50g | 14kcal | 0.7g | 2.4g | 0.1g | 0.9g | |
| Tzatziki eridanous (Lidl), annos 50g | 100g | 122kcal | 4g | 6.9g | 8.8g | 0g | |
| Kermaviili, rasvaa 3,5 % ,vähälaktoosinen | 100g | 64kcal | 3.2g | 4.8g | 3.5g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1050g | 509kcal | 24.6g | 55.6g | 27.6g | 1.8g | |
| Valittu annoskoko | 525g | 255kcal | 12.3g | 27.8g | 13.8g | 0.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 263g | 127kcal | 6.2g | 13.9g | 6.9g | 0.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 49kcal | 2.3g | 5.3g | 2.6g | 0.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu