Sienisalaatti
Liota suolasienistä liika suola pois.
Silppua sienet ja sipulit.
Sekoita ja lisää kermaviili ja tzatziki.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 1050 grammaa
Senora
Silppua sienet ja sipulit.
Sekoita ja lisää kermaviili ja tzatziki.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 1050 grammaa
Senora
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Suolasienet (rouskuja) | 2750g | 550kcal | 44g | 137.5g | 13.7g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 500g | 135kcal | 6.5g | 24g | 1g | 8.5g | |
| Tzatziki eridanous (Lidl), annos 50g | 1000g | 1220kcal | 40g | 69g | 88g | 0g | |
| Kermaviili, rasvaa 3,5 % ,vähälaktoosinen | 1000g | 642kcal | 32g | 48.2g | 35g | 0.1g | |
| Annoskoko tuplana | 10500g | 5093kcal | 245g | 557.4g | 275.4g | 17.2g | |
| Valittu annoskoko | 5250g | 2547kcal | 122.5g | 278.7g | 137.7g | 8.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2625g | 1273kcal | 61.3g | 139.4g | 68.9g | 4.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 49kcal | 2.3g | 5.3g | 2.6g | 0.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu