Sienisalaatti
Liota suolasienistä liika suola pois.
Silppua sienet ja sipulit.
Sekoita ja lisää kermaviili ja tzatziki.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 1050 grammaa
Senora
Silppua sienet ja sipulit.
Sekoita ja lisää kermaviili ja tzatziki.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 1050 grammaa
Senora
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Suolasienet (rouskuja) | 3300g | 660kcal | 52.8g | 165g | 16.5g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 600g | 162kcal | 7.8g | 28.8g | 1.2g | 10.2g | |
| Tzatziki eridanous (Lidl), annos 50g | 1200g | 1464kcal | 48g | 82.8g | 105.6g | 0g | |
| Kermaviili, rasvaa 3,5 % ,vähälaktoosinen | 1200g | 770kcal | 38.4g | 57.8g | 42g | 0.1g | |
| Annoskoko tuplana | 12600g | 6112kcal | 294g | 668.8g | 330.6g | 20.6g | |
| Valittu annoskoko | 6300g | 3056kcal | 147g | 334.4g | 165.3g | 10.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 3150g | 1528kcal | 73.5g | 167.2g | 82.7g | 5.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 49kcal | 2.3g | 5.3g | 2.6g | 0.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu