Sienisalaatti
Liota suolasienistä liika suola pois.
Silppua sienet ja sipulit.
Sekoita ja lisää kermaviili ja tzatziki.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 1050 grammaa
Senora
Silppua sienet ja sipulit.
Sekoita ja lisää kermaviili ja tzatziki.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 1050 grammaa
Senora
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Suolasienet (rouskuja) | 4950g | 990kcal | 79.2g | 247.5g | 24.7g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 900g | 243kcal | 11.7g | 43.2g | 1.8g | 15.3g | |
| Tzatziki eridanous (Lidl), annos 50g | 1800g | 2196kcal | 72g | 124.2g | 158.4g | 0g | |
| Kermaviili, rasvaa 3,5 % ,vähälaktoosinen | 1800g | 1155kcal | 57.6g | 86.8g | 63g | 0.2g | |
| Annoskoko tuplana | 18900g | 9167kcal | 441g | 1003.4g | 495.8g | 31g | |
| Valittu annoskoko | 9450g | 4584kcal | 220.5g | 501.7g | 247.9g | 15.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 4725g | 2292kcal | 110.3g | 250.9g | 124g | 7.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 49kcal | 2.3g | 5.3g | 2.6g | 0.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu