Vihannesgratiini
Sulata margariini kattilassa.
Lisää jauhot.
Lisää maito joukkoon ja anna kiehua n. 4min.
Lisää pekonikuutiot ja mausteet.
Keitä vihannekset ja kaada ne uunivuokaan.
Lisää juusto kastikkeeseen.
Kaada kastike kasvisten päälle.
Paista uunissa 250 asteessa n.10min ylätasolla.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 219 grammaa
Suvitus3
Lisää jauhot.
Lisää maito joukkoon ja anna kiehua n. 4min.
Lisää pekonikuutiot ja mausteet.
Keitä vihannekset ja kaada ne uunivuokaan.
Lisää juusto kastikkeeseen.
Kaada kastike kasvisten päälle.
Paista uunissa 250 asteessa n.10min ylätasolla.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 219 grammaa
Suvitus3
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kukkakaali | 300g | 72kcal | 5.4g | 6.6g | 0.9g | 6.9g | |
| Margariini, Pirkka | 30g | 216kcal | 0.3g | 0.3g | 24g | 0g | |
| Parsakaali brokkoli | 300g | 105kcal | 13.9g | 5.9g | 0.9g | 7.5g | |
| Vehnäjauho, sunnuntai | 30g | 105kcal | 3.6g | 21.3g | 0.6g | 0.9g | |
| Rasvaton maito valio | 300g | 99kcal | 9.9g | 14.7g | 0g | 0g | |
| Pekonikuutio, atria 140g pakkaus | 150g | 525kcal | 21g | 0.8g | 48g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 2.5g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Mustapippuri | 1g | 2.8kcal | 0.1g | 0.4g | 0g | 0.3g | |
| Juustoraaste, edam-emmental,Ingman,500g | 200g | 720kcal | 56g | 3.8g | 52g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2628g | 3692kcal | 220.4g | 107.6g | 252.8g | 31.2g | |
| Valittu annoskoko | 1314g | 1846kcal | 110.2g | 53.8g | 126.4g | 15.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 657g | 923kcal | 55.1g | 26.9g | 63.2g | 7.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 141kcal | 8.4g | 4.1g | 9.6g | 1.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu