Kotitekoinen benkkujenkku

1,5 dl raejuustoa
0,5 dl kaurahiutaleita
1-2 rkl aitoa kaakaojauhetta
0,5 dl nestettä (esim.

kahvia, maitoa tai vettä)
puolikas banaani
2 rkl Stevia green jauhetta
0,5 tl vaniljajauhetta

Soseuta raejuusto tasaiseksi tahnaksi sauvasekoittimella.

Muussaa banaani haarukalla ja lisää se, sekä muut aineet joukkoon.

Sekoita tasaiseksi seokseksi (ei sauvasekoittimella!) Tarkista maku ja lisää tarvittaessa lisää makeutusta tai kaakaojauhetta.

Jäädytä pakastimessa tunnista puoleentoista tuntiin.

Mitä jäisempää, sen parempaa! Sekoita jäätelöä about vartin välein.

Nauti murskattujen hasselpähkinöiden, maapähkinävoin, tai marjojen kera.

Tai vaikka kaikkien!

Lähde:
thegoogdmorning.

Blogspot.

fi


Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 123 grammaa

Niinpaniin
AineksetMääräEnergiaPHRK
Raejuusto maustamaton, 2 % (Valio) 200 g purkki256g204kcal33.2g5.1g5.1g0g
Kaurahiutaleet, tavalliset (Elovena, Aamunhyvä ym.) 40 g, 1 dl40g136kcal5.6g22.4g2.7g4.4g
Kaakaojauhe, tumma Van Houten60g198kcal14.1g27.1g12.6g6.6g
Banaani, kuorittu 130g113kcal1.4g23.8g0.5g2.3g
Stevia mak.jauhe (Canderel), annos 1g6g23kcal0g5.7g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana984g1350kcal108.6g168.2g41.8g26.6g
Valittu annoskoko492g675kcal54.3g84.1g20.9g13.3g
Annoskoko puolitettuna246g338kcal27.2g42.1g10.5g6.7g
Arvot/100g100g137kcal11g17.1g4.2g2.7g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=362776