Performance banana pancakes
Ainekset tehosekoittieen ja pannukakuksi uunissa tai useammaksi pannulla lkuperäisessä reseptissä suolan tilalla 1/2 rkl dulsea
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 233 grammaa
Anttut
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 233 grammaa
Anttut
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 113g | 95kcal | 1.2g | 20.6g | 0.4g | 2g | |
| Taateli Medjool, kivetön, annos 24g | 25g | 69kcal | 0.4g | 18.6g | 0g | 1.7g | |
| Amarantti (Aduki oy), annos 50g | 90g | 342kcal | 9g | 65.7g | 2.7g | 0g | |
| Hamppumaito, vegaaninen maito (Braham&murray), annos 100g | 270g | 97kcal | 3.5g | 5.9g | 6.5g | 0.5g | |
| Vesimeloni kuorittu | 270g | 99kcal | 2.5g | 19.2g | 0.3g | 3g | |
| Tattarisuurimo / -jauho | 169g | 545kcal | 20g | 102g | 3.4g | 9.8g | |
| Pellavansiemen kokonainen/rouhe | 45g | 145kcal | 13.1g | 3.2g | 9g | 13.8g | |
| Hamppuproteiinijauhe, Manitoba Harvest | 45g | 201kcal | 22.5g | 7.4g | 9g | 6g | |
| Inkivääri, raaka , annos 10g | 11g | 9kcal | 0.2g | 1.8g | 0.1g | 0.2g | |
| Suola, annos 3g | 11g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2097g | 3203kcal | 144.8g | 488.8g | 62.8g | 74g | |
| Valittu annoskoko | 1048g | 1602kcal | 72.4g | 244.4g | 31.4g | 37g | |
| Annoskoko puolitettuna | 524g | 801kcal | 36.2g | 122.2g | 15.7g | 18.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 153kcal | 6.9g | 23.3g | 3g | 3.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu