Performance banana pancakes
Ainekset tehosekoittieen ja pannukakuksi uunissa tai useammaksi pannulla lkuperäisessä reseptissä suolan tilalla 1/2 rkl dulsea
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 233 grammaa
Anttut
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 233 grammaa
Anttut
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 200g | 168kcal | 2.2g | 36.6g | 0.8g | 3.6g | |
| Taateli Medjool, kivetön, annos 24g | 44g | 122kcal | 0.8g | 33g | 0.1g | 2.9g | |
| Amarantti (Aduki oy), annos 50g | 160g | 608kcal | 16g | 116.8g | 4.8g | 0g | |
| Hamppumaito, vegaaninen maito (Braham&murray), annos 100g | 480g | 173kcal | 6.2g | 10.6g | 11.5g | 1g | |
| Vesimeloni kuorittu | 480g | 177kcal | 4.4g | 34.1g | 0.5g | 5.3g | |
| Tattarisuurimo / -jauho | 300g | 968kcal | 35.6g | 181.3g | 6g | 17.4g | |
| Pellavansiemen kokonainen/rouhe | 80g | 259kcal | 23.2g | 5.6g | 16g | 24.5g | |
| Hamppuproteiinijauhe, Manitoba Harvest | 80g | 357kcal | 40g | 13.2g | 16g | 10.6g | |
| Inkivääri, raaka , annos 10g | 20g | 16kcal | 0.4g | 3.2g | 0.2g | 0.4g | |
| Suola, annos 3g | 20g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 3728g | 5695kcal | 257.6g | 868.8g | 111.8g | 131.4g | |
| Valittu annoskoko | 1864g | 2848kcal | 128.8g | 434.4g | 55.9g | 65.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 932g | 1424kcal | 64.4g | 217.2g | 28g | 32.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 153kcal | 6.9g | 23.3g | 3g | 3.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu