Performance banana pancakes
Ainekset tehosekoittieen ja pannukakuksi uunissa tai useammaksi pannulla lkuperäisessä reseptissä suolan tilalla 1/2 rkl dulsea
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 233 grammaa
Anttut
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 233 grammaa
Anttut
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 225g | 189kcal | 2.5g | 41.2g | 0.9g | 4g | |
| Taateli Medjool, kivetön, annos 24g | 50g | 137kcal | 0.9g | 37.1g | 0.1g | 3.3g | |
| Amarantti (Aduki oy), annos 50g | 180g | 684kcal | 18g | 131.4g | 5.4g | 0g | |
| Hamppumaito, vegaaninen maito (Braham&murray), annos 100g | 540g | 194kcal | 7g | 11.9g | 13g | 1.1g | |
| Vesimeloni kuorittu | 540g | 199kcal | 4.9g | 38.3g | 0.5g | 5.9g | |
| Tattarisuurimo / -jauho | 338g | 1089kcal | 40.1g | 204g | 6.7g | 19.6g | |
| Pellavansiemen kokonainen/rouhe | 90g | 291kcal | 26.1g | 6.3g | 18g | 27.5g | |
| Hamppuproteiinijauhe, Manitoba Harvest | 90g | 402kcal | 45g | 14.9g | 18g | 12g | |
| Inkivääri, raaka , annos 10g | 23g | 18kcal | 0.4g | 3.6g | 0.2g | 0.4g | |
| Suola, annos 3g | 23g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 4194g | 6407kcal | 289.8g | 977.4g | 125.6g | 147.6g | |
| Valittu annoskoko | 2097g | 3203kcal | 144.9g | 488.7g | 62.8g | 73.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1049g | 1602kcal | 72.5g | 244.4g | 31.4g | 36.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 153kcal | 6.9g | 23.3g | 3g | 3.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu