Performance banana pancakes
Ainekset tehosekoittieen ja pannukakuksi uunissa tai useammaksi pannulla lkuperäisessä reseptissä suolan tilalla 1/2 rkl dulsea
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 233 grammaa
Anttut
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 233 grammaa
Anttut
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 25g | 21kcal | 0.3g | 4.6g | 0.1g | 0.4g | |
| Taateli Medjool, kivetön, annos 24g | 5.5g | 15kcal | 0.1g | 4.1g | 0g | 0.4g | |
| Amarantti (Aduki oy), annos 50g | 20g | 76kcal | 2g | 14.6g | 0.6g | 0g | |
| Hamppumaito, vegaaninen maito (Braham&murray), annos 100g | 60g | 22kcal | 0.8g | 1.3g | 1.4g | 0.1g | |
| Vesimeloni kuorittu | 60g | 22kcal | 0.5g | 4.3g | 0.1g | 0.7g | |
| Tattarisuurimo / -jauho | 38g | 121kcal | 4.5g | 22.7g | 0.7g | 2.2g | |
| Pellavansiemen kokonainen/rouhe | 10g | 32kcal | 2.9g | 0.7g | 2g | 3.1g | |
| Hamppuproteiinijauhe, Manitoba Harvest | 10g | 45kcal | 5g | 1.7g | 2g | 1.3g | |
| Inkivääri, raaka , annos 10g | 2.5g | 2kcal | 0g | 0.4g | 0g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 2.5g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 466g | 712kcal | 32.2g | 108.8g | 13.8g | 16.4g | |
| Valittu annoskoko | 233g | 356kcal | 16.1g | 54.4g | 6.9g | 8.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 117g | 178kcal | 8.1g | 27.2g | 3.5g | 4.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 153kcal | 6.9g | 23.3g | 3g | 3.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu