Performance banana pancakes
Ainekset tehosekoittieen ja pannukakuksi uunissa tai useammaksi pannulla lkuperäisessä reseptissä suolan tilalla 1/2 rkl dulsea
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 233 grammaa
Anttut
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 233 grammaa
Anttut
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 300g | 252kcal | 3.3g | 54.9g | 1.2g | 5.4g | |
| Taateli Medjool, kivetön, annos 24g | 66g | 183kcal | 1.2g | 49.5g | 0.1g | 4.4g | |
| Amarantti (Aduki oy), annos 50g | 240g | 912kcal | 24g | 175.2g | 7.2g | 0g | |
| Hamppumaito, vegaaninen maito (Braham&murray), annos 100g | 720g | 259kcal | 9.4g | 15.8g | 17.3g | 1.4g | |
| Vesimeloni kuorittu | 720g | 265kcal | 6.6g | 51.1g | 0.7g | 7.9g | |
| Tattarisuurimo / -jauho | 450g | 1452kcal | 53.5g | 272g | 9g | 26.1g | |
| Pellavansiemen kokonainen/rouhe | 120g | 388kcal | 34.8g | 8.4g | 24g | 36.7g | |
| Hamppuproteiinijauhe, Manitoba Harvest | 120g | 536kcal | 60g | 19.8g | 24g | 16g | |
| Inkivääri, raaka , annos 10g | 30g | 25kcal | 0.5g | 4.7g | 0.2g | 0.6g | |
| Suola, annos 3g | 30g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 5592g | 8542kcal | 386.6g | 1302.8g | 167.4g | 197g | |
| Valittu annoskoko | 2796g | 4271kcal | 193.3g | 651.4g | 83.7g | 98.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1398g | 2136kcal | 96.7g | 325.7g | 41.9g | 49.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 153kcal | 6.9g | 23.3g | 3g | 3.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu