Performance banana pancakes
Ainekset tehosekoittieen ja pannukakuksi uunissa tai useammaksi pannulla lkuperäisessä reseptissä suolan tilalla 1/2 rkl dulsea
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 233 grammaa
Anttut
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 233 grammaa
Anttut
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 350g | 294kcal | 3.8g | 64g | 1.4g | 6.3g | |
| Taateli Medjool, kivetön, annos 24g | 77g | 213kcal | 1.4g | 57.7g | 0.1g | 5.2g | |
| Amarantti (Aduki oy), annos 50g | 280g | 1064kcal | 28g | 204.4g | 8.4g | 0g | |
| Hamppumaito, vegaaninen maito (Braham&murray), annos 100g | 840g | 302kcal | 10.9g | 18.5g | 20.2g | 1.7g | |
| Vesimeloni kuorittu | 840g | 309kcal | 7.6g | 59.6g | 0.8g | 9.2g | |
| Tattarisuurimo / -jauho | 525g | 1694kcal | 62.4g | 317.4g | 10.5g | 30.4g | |
| Pellavansiemen kokonainen/rouhe | 140g | 452kcal | 40.6g | 9.8g | 28g | 42.8g | |
| Hamppuproteiinijauhe, Manitoba Harvest | 140g | 625kcal | 70g | 23.1g | 28g | 18.6g | |
| Inkivääri, raaka , annos 10g | 35g | 29kcal | 0.6g | 5.5g | 0.3g | 0.7g | |
| Suola, annos 3g | 35g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 6524g | 9966kcal | 450.6g | 1520g | 195.4g | 229.8g | |
| Valittu annoskoko | 3262g | 4983kcal | 225.3g | 760g | 97.7g | 114.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1631g | 2492kcal | 112.7g | 380g | 48.9g | 57.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 153kcal | 6.9g | 23.3g | 3g | 3.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu