Performance banana pancakes
Ainekset tehosekoittieen ja pannukakuksi uunissa tai useammaksi pannulla lkuperäisessä reseptissä suolan tilalla 1/2 rkl dulsea
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 233 grammaa
Anttut
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 233 grammaa
Anttut
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 38g | 32kcal | 0.4g | 6.9g | 0.1g | 0.7g | |
| Taateli Medjool, kivetön, annos 24g | 8.3g | 23kcal | 0.1g | 6.2g | 0g | 0.6g | |
| Amarantti (Aduki oy), annos 50g | 30g | 114kcal | 3g | 21.9g | 0.9g | 0g | |
| Hamppumaito, vegaaninen maito (Braham&murray), annos 100g | 90g | 32kcal | 1.2g | 2g | 2.2g | 0.2g | |
| Vesimeloni kuorittu | 90g | 33kcal | 0.8g | 6.4g | 0.1g | 1g | |
| Tattarisuurimo / -jauho | 56g | 182kcal | 6.7g | 34g | 1.1g | 3.3g | |
| Pellavansiemen kokonainen/rouhe | 15g | 49kcal | 4.4g | 1.1g | 3g | 4.6g | |
| Hamppuproteiinijauhe, Manitoba Harvest | 15g | 67kcal | 7.5g | 2.5g | 3g | 2g | |
| Inkivääri, raaka , annos 10g | 3.7g | 3.1kcal | 0.1g | 0.6g | 0g | 0.1g | |
| Suola, annos 3g | 3.7g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 699g | 1068kcal | 48.4g | 163.2g | 20.8g | 25g | |
| Valittu annoskoko | 349g | 534kcal | 24.2g | 81.6g | 10.4g | 12.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 175g | 267kcal | 12.1g | 40.8g | 5.2g | 6.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 153kcal | 6.9g | 23.4g | 3g | 3.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu