Performance banana pancakes
Ainekset tehosekoittieen ja pannukakuksi uunissa tai useammaksi pannulla lkuperäisessä reseptissä suolan tilalla 1/2 rkl dulsea
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 233 grammaa
Anttut
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 233 grammaa
Anttut
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 500g | 420kcal | 5.5g | 91.5g | 2g | 9g | |
| Taateli Medjool, kivetön, annos 24g | 110g | 305kcal | 2g | 82.5g | 0.2g | 7.4g | |
| Amarantti (Aduki oy), annos 50g | 400g | 1520kcal | 40g | 292g | 12g | 0g | |
| Hamppumaito, vegaaninen maito (Braham&murray), annos 100g | 1200g | 432kcal | 15.6g | 26.4g | 28.8g | 2.4g | |
| Vesimeloni kuorittu | 1200g | 441kcal | 10.9g | 85.2g | 1.2g | 13.2g | |
| Tattarisuurimo / -jauho | 750g | 2420kcal | 89.1g | 453.4g | 15g | 43.5g | |
| Pellavansiemen kokonainen/rouhe | 200g | 646kcal | 58g | 14g | 40g | 61.2g | |
| Hamppuproteiinijauhe, Manitoba Harvest | 200g | 893kcal | 100g | 33g | 40g | 26.6g | |
| Inkivääri, raaka , annos 10g | 50g | 41kcal | 0.9g | 7.9g | 0.4g | 1g | |
| Suola, annos 3g | 50g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 9320g | 14237kcal | 644g | 2171.8g | 279.2g | 328.6g | |
| Valittu annoskoko | 4660g | 7119kcal | 322g | 1085.9g | 139.6g | 164.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2330g | 3559kcal | 161g | 543g | 69.8g | 82.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 153kcal | 6.9g | 23.3g | 3g | 3.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu