Performance banana pancakes
Ainekset tehosekoittieen ja pannukakuksi uunissa tai useammaksi pannulla lkuperäisessä reseptissä suolan tilalla 1/2 rkl dulsea
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 233 grammaa
Anttut
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 233 grammaa
Anttut
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 63g | 53kcal | 0.7g | 11.4g | 0.2g | 1.1g | |
| Taateli Medjool, kivetön, annos 24g | 14g | 38kcal | 0.2g | 10.3g | 0g | 0.9g | |
| Amarantti (Aduki oy), annos 50g | 50g | 190kcal | 5g | 36.5g | 1.5g | 0g | |
| Hamppumaito, vegaaninen maito (Braham&murray), annos 100g | 150g | 54kcal | 1.9g | 3.3g | 3.6g | 0.3g | |
| Vesimeloni kuorittu | 150g | 55kcal | 1.4g | 10.6g | 0.1g | 1.6g | |
| Tattarisuurimo / -jauho | 94g | 303kcal | 11.1g | 56.7g | 1.9g | 5.4g | |
| Pellavansiemen kokonainen/rouhe | 25g | 81kcal | 7.3g | 1.8g | 5g | 7.7g | |
| Hamppuproteiinijauhe, Manitoba Harvest | 25g | 112kcal | 12.5g | 4.1g | 5g | 3.3g | |
| Inkivääri, raaka , annos 10g | 6.2g | 5.1kcal | 0.1g | 1g | 0g | 0.1g | |
| Suola, annos 3g | 6.2g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1165g | 1780kcal | 80.4g | 271.4g | 34.6g | 40.8g | |
| Valittu annoskoko | 582g | 890kcal | 40.2g | 135.7g | 17.3g | 20.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 291g | 445kcal | 20.1g | 67.9g | 8.7g | 10.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 153kcal | 6.9g | 23.3g | 3g | 3.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu