Linssi kokeilu

1. Suikaloi sipuli, paprika, chili ja valkosipulit, sekoita joukkoon garam masalaa reippaasti ja paista todella kuumalla pannulla wokkivihanneksien kanssa.

2. Ruskista broilerin fileesuikaleet erikseen

3. Yhdistä ja mausta suolalla ja yrteillä

Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 1275 grammaa

Tuplahuoh
AineksetMääräEnergiaPHRK
Broilerin fileesuikale, maustamaton (Rainbow), annos 300g560g532kcal112g0g3.9g0g
Vihreä linssi keitetty Kypsennetty (Risenta), annos 100g1400g1484kcal109.2g205.8g1.4g16.8g
Extra virgin oliiviöljy (Rainbow), annos 10g60g540kcal0g0g60g0g
Paprika, punainen150g39kcal1.3g6.9g0.6g3g
Sipuli (kuorittu)200g54kcal2.6g9.6g0.4g3.4g
Itämaiset wokvihannekset (Rainbow)160g64kcal3.4g10.9g0.6g2.4g
Chili paprika punainen20g8kcal0.4g1.8g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana5100g5441kcal457.8g470g133.8g51.2g
Valittu annoskoko2550g2721kcal228.9g235g66.9g25.6g
Annoskoko puolitettuna1275g1360kcal114.5g117.5g33.5g12.8g
Arvot/100g100g107kcal9g9.2g2.6g1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=368204