Linssi kokeilu

1. Suikaloi sipuli, paprika, chili ja valkosipulit, sekoita joukkoon garam masalaa reippaasti ja paista todella kuumalla pannulla wokkivihanneksien kanssa.

2. Ruskista broilerin fileesuikaleet erikseen

3. Yhdistä ja mausta suolalla ja yrteillä

Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 1275 grammaa

Tuplahuoh
AineksetMääräEnergiaPHRK
Broilerin fileesuikale, maustamaton (Rainbow), annos 300g980g931kcal196g0g6.9g0g
Vihreä linssi keitetty Kypsennetty (Risenta), annos 100g2450g2597kcal191.1g360.1g2.4g29.4g
Extra virgin oliiviöljy (Rainbow), annos 10g105g945kcal0g0g105g0g
Paprika, punainen263g68kcal2.4g12.1g1g5.2g
Sipuli (kuorittu)350g95kcal4.6g16.8g0.7g6g
Itämaiset wokvihannekset (Rainbow)280g112kcal5.9g19g1.1g4.2g
Chili paprika punainen35g14kcal0.7g3.1g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana8925g9522kcal801.4g822.2g234.2g89.6g
Valittu annoskoko4463g4761kcal400.7g411.1g117.1g44.8g
Annoskoko puolitettuna2231g2381kcal200.4g205.6g58.6g22.4g
Arvot/100g100g107kcal9g9.2g2.6g1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=368204