Linssi kokeilu

1. Suikaloi sipuli, paprika, chili ja valkosipulit, sekoita joukkoon garam masalaa reippaasti ja paista todella kuumalla pannulla wokkivihanneksien kanssa.

2. Ruskista broilerin fileesuikaleet erikseen

3. Yhdistä ja mausta suolalla ja yrteillä

Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 1275 grammaa

Tuplahuoh
AineksetMääräEnergiaPHRK
Broilerin fileesuikale, maustamaton (Rainbow), annos 300g210g200kcal42g0g1.5g0g
Vihreä linssi keitetty Kypsennetty (Risenta), annos 100g525g557kcal40.9g77.2g0.5g6.3g
Extra virgin oliiviöljy (Rainbow), annos 10g23g203kcal0g0g22.5g0g
Paprika, punainen56g15kcal0.5g2.6g0.2g1.1g
Sipuli (kuorittu)75g20kcal1g3.6g0.2g1.3g
Itämaiset wokvihannekset (Rainbow)60g24kcal1.3g4.1g0.2g0.9g
Chili paprika punainen7.5g3kcal0.1g0.7g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana1912g2041kcal171.6g176.4g50.2g19.2g
Valittu annoskoko956g1020kcal85.8g88.2g25.1g9.6g
Annoskoko puolitettuna478g510kcal42.9g44.1g12.6g4.8g
Arvot/100g100g107kcal9g9.2g2.6g1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=368204