Rasvaton herukka-persikka-banaanismoothie
1 l = tölkki rasvatonta piimää (itse käytän luomua!)
n. 2 dl musta- tai punaherukoita
2 pehmeätä persikkaa
1 kypsä ( tai "ylikypsä" ) banaani
Sekoita blenderissä tai sauvasekoittimella sileäksi, muista kuoria persikat! Nam!
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 303 grammaa
Desp
n. 2 dl musta- tai punaherukoita
2 pehmeätä persikkaa
1 kypsä ( tai "ylikypsä" ) banaani
Sekoita blenderissä tai sauvasekoittimella sileäksi, muista kuoria persikat! Nam!
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 303 grammaa
Desp
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Punaherukka | 80g | 45kcal | 1.2g | 6g | 0.3g | 4g | |
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 100g | 84kcal | 1.1g | 18.3g | 0.4g | 1.8g | |
| Piimä, rasvaton, ei lisätty d-vitamiinia, luomu | 800g | 240kcal | 23g | 28.8g | 0.8g | 0g | |
| Persikka/nektariini, keskiarvo, punnittu kivineen | 232g | 90kcal | 2.3g | 15.8g | 0.6g | 4.2g | |
| Annoskoko tuplana | 2424g | 920kcal | 55.2g | 137.8g | 4.2g | 20g | |
| Valittu annoskoko | 1212g | 460kcal | 27.6g | 68.9g | 2.1g | 10g | |
| Annoskoko puolitettuna | 606g | 230kcal | 13.8g | 34.5g | 1.1g | 5g | |
| Arvot/100g | 100g | 38kcal | 2.3g | 5.7g | 0.2g | 0.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu