Rasvaton herukka-persikka-banaanismoothie
1 l = tölkki rasvatonta piimää (itse käytän luomua!)
n. 2 dl musta- tai punaherukoita
2 pehmeätä persikkaa
1 kypsä ( tai "ylikypsä" ) banaani
Sekoita blenderissä tai sauvasekoittimella sileäksi, muista kuoria persikat! Nam!
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 303 grammaa
Desp
n. 2 dl musta- tai punaherukoita
2 pehmeätä persikkaa
1 kypsä ( tai "ylikypsä" ) banaani
Sekoita blenderissä tai sauvasekoittimella sileäksi, muista kuoria persikat! Nam!
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 303 grammaa
Desp
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Punaherukka | 180g | 102kcal | 2.6g | 13.5g | 0.7g | 9g | |
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 225g | 189kcal | 2.5g | 41.2g | 0.9g | 4.1g | |
| Piimä, rasvaton, ei lisätty d-vitamiinia, luomu | 1800g | 540kcal | 51.8g | 64.8g | 1.8g | 0g | |
| Persikka/nektariini, keskiarvo, punnittu kivineen | 522g | 204kcal | 5.2g | 35.4g | 1.4g | 9.6g | |
| Annoskoko tuplana | 5454g | 2069kcal | 124.2g | 309.8g | 9.6g | 45.4g | |
| Valittu annoskoko | 2727g | 1035kcal | 62.1g | 154.9g | 4.8g | 22.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1364g | 517kcal | 31.1g | 77.5g | 2.4g | 11.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 38kcal | 2.3g | 5.7g | 0.2g | 0.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu