Rasvaton herukka-persikka-banaanismoothie
1 l = tölkki rasvatonta piimää (itse käytän luomua!)
n. 2 dl musta- tai punaherukoita
2 pehmeätä persikkaa
1 kypsä ( tai "ylikypsä" ) banaani
Sekoita blenderissä tai sauvasekoittimella sileäksi, muista kuoria persikat! Nam!
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 303 grammaa
Desp
n. 2 dl musta- tai punaherukoita
2 pehmeätä persikkaa
1 kypsä ( tai "ylikypsä" ) banaani
Sekoita blenderissä tai sauvasekoittimella sileäksi, muista kuoria persikat! Nam!
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 303 grammaa
Desp
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Punaherukka | 20g | 11kcal | 0.3g | 1.5g | 0.1g | 1g | |
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 25g | 21kcal | 0.3g | 4.6g | 0.1g | 0.5g | |
| Piimä, rasvaton, ei lisätty d-vitamiinia, luomu | 200g | 60kcal | 5.8g | 7.2g | 0.2g | 0g | |
| Persikka/nektariini, keskiarvo, punnittu kivineen | 58g | 23kcal | 0.6g | 3.9g | 0.2g | 1.1g | |
| Annoskoko tuplana | 606g | 230kcal | 14g | 34.4g | 1.2g | 5.2g | |
| Valittu annoskoko | 303g | 115kcal | 7g | 17.2g | 0.6g | 2.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 152g | 58kcal | 3.5g | 8.6g | 0.3g | 1.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 38kcal | 2.3g | 5.7g | 0.2g | 0.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu