Rasvaton herukka-persikka-banaanismoothie
1 l = tölkki rasvatonta piimää (itse käytän luomua!)
n. 2 dl musta- tai punaherukoita
2 pehmeätä persikkaa
1 kypsä ( tai "ylikypsä" ) banaani
Sekoita blenderissä tai sauvasekoittimella sileäksi, muista kuoria persikat! Nam!
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 303 grammaa
Desp
n. 2 dl musta- tai punaherukoita
2 pehmeätä persikkaa
1 kypsä ( tai "ylikypsä" ) banaani
Sekoita blenderissä tai sauvasekoittimella sileäksi, muista kuoria persikat! Nam!
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 303 grammaa
Desp
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Punaherukka | 200g | 113kcal | 2.9g | 15g | 0.8g | 10g | |
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 250g | 210kcal | 2.8g | 45.8g | 1g | 4.5g | |
| Piimä, rasvaton, ei lisätty d-vitamiinia, luomu | 2000g | 600kcal | 57.6g | 72g | 2g | 0g | |
| Persikka/nektariini, keskiarvo, punnittu kivineen | 580g | 226kcal | 5.8g | 39.4g | 1.5g | 10.6g | |
| Annoskoko tuplana | 6060g | 2299kcal | 138.2g | 344.4g | 10.6g | 50.2g | |
| Valittu annoskoko | 3030g | 1150kcal | 69.1g | 172.2g | 5.3g | 25.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1515g | 575kcal | 34.6g | 86.1g | 2.7g | 12.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 38kcal | 2.3g | 5.7g | 0.2g | 0.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu