Kanariisi pata

Paista broilerin suikaleet ja keitä riisi.

Voitele vuoka ja sekoita suikaleet, riisi, juustoraaste ja ruokakerma vuokaan sekaisin.

Paista uunissa 200 asteessa 30 minuuttia.

Mausta broilerin suikaleet paistaessa, esim.

Chilijauhe, paprikajauhe, valkosipulijauhe ja aromisuola,

Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 1530 grammaa

Sepirott
AineksetMääräEnergiaPHRK
Riisi, keitetty, suolaa 2500g3425kcal60.8g756g7g23g
Juustoraaste, pizzajuusto (Valio oy), annos 150g750g2475kcal187.5g0g195g7.5g
Maustettu ruokakerma mustapekka (Valio), annos 250g1250g1500kcal28.8g60g125g0g
Broilerinfileesuikale, marinoitu, Atrian 630g3150g4379kcal567g63g207.9g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana15300g23556kcal1688.2g1758g1069.8g61g
Valittu annoskoko7650g11778kcal844.1g879g534.9g30.5g
Annoskoko puolitettuna3825g5889kcal422.1g439.5g267.5g15.3g
Arvot/100g100g154kcal11g11.5g7g0.4g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=375092