Smörrebröd
Voitele leipä, asettele salaatti, tee leikkeleestä ruusukkeita ja asettele vihannesten kanssa nätisti, ripottele kapriksia päälle.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 136 grammaa
Uulpu
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 136 grammaa
Uulpu
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Reissumies (Oululainen) 25g pala | 120g | 288kcal | 13.2g | 52.8g | 2.4g | 14.4g | |
| Margariini 40%, keiju kevyt laktoositon | 16g | 57kcal | 0g | 0g | 6.4g | 0g | |
| Jäävuorisalaatti rapea, amerikansalaatti | 60g | 7.8kcal | 0.7g | 0.6g | 0.1g | 0.7g | |
| Kesäkurpitsa, tuore | 80g | 14kcal | 0.5g | 2g | 0.3g | 0.6g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 160g | 33kcal | 1g | 6.1g | 0.5g | 2.2g | |
| Savustettu kalkkunaleike (Snellman), annos 12g | 96g | 85kcal | 14.4g | 2.7g | 1.8g | 0g | |
| Kapris etikkaliemessä, Figaro | 12g | 3.7kcal | 0.3g | 0.5g | 0.1g | 0.4g | |
| Annoskoko tuplana | 1088g | 973kcal | 60.2g | 129.4g | 23.2g | 36.6g | |
| Valittu annoskoko | 544g | 487kcal | 30.1g | 64.7g | 11.6g | 18.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 272g | 243kcal | 15.1g | 32.4g | 5.8g | 9.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 90kcal | 5.5g | 11.9g | 2.1g | 3.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu