Smörrebröd
Voitele leipä, asettele salaatti, tee leikkeleestä ruusukkeita ja asettele vihannesten kanssa nätisti, ripottele kapriksia päälle.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 136 grammaa
Uulpu
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 136 grammaa
Uulpu
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Reissumies (Oululainen) 25g pala | 210g | 504kcal | 23.1g | 92.4g | 4.2g | 25.2g | |
| Margariini 40%, keiju kevyt laktoositon | 28g | 99kcal | 0g | 0g | 11.2g | 0g | |
| Jäävuorisalaatti rapea, amerikansalaatti | 105g | 14kcal | 1.2g | 1g | 0.2g | 1.3g | |
| Kesäkurpitsa, tuore | 140g | 24kcal | 0.8g | 3.5g | 0.6g | 1g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 280g | 57kcal | 1.7g | 10.6g | 0.8g | 3.9g | |
| Savustettu kalkkunaleike (Snellman), annos 12g | 168g | 148kcal | 25.2g | 4.7g | 3.2g | 0g | |
| Kapris etikkaliemessä, Figaro | 21g | 6.4kcal | 0.4g | 0.9g | 0.1g | 0.7g | |
| Annoskoko tuplana | 1904g | 1703kcal | 104.8g | 226.2g | 40.6g | 64.2g | |
| Valittu annoskoko | 952g | 851kcal | 52.4g | 113.1g | 20.3g | 32.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 476g | 426kcal | 26.2g | 56.6g | 10.2g | 16.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 89kcal | 5.5g | 11.9g | 2.1g | 3.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu