Punajuuri-jauhelihalaatikko
Punajuuri keitettynä, peruna raakana.
Lisäksi 4 dl vettä
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 349 grammaa
Soioin
Lisäksi 4 dl vettä
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 349 grammaa
Soioin
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Punajuuri | 390g | 150kcal | 3.9g | 26.9g | 0.8g | 9.7g | |
| Jauheliha, kevyt, 10% (Atria), annos 400g | 300g | 510kcal | 57g | 0g | 30g | 0g | |
| Kananmuna, keitetty | 90g | 128kcal | 11.2g | 0.3g | 9.2g | 0g | |
| Peruna, keskikokoinen 60g | 165g | 99kcal | 2.5g | 21.4g | 0.2g | 1.5g | |
| Rapsiöljy (Vita d´or), annos 5g | 6g | 54kcal | 0g | 0g | 6g | 0g | |
| Margariini 60%, kultarypsi | 6.7g | 36kcal | 0g | 0g | 4g | 0g | |
| Aamupalajuusto, Valio, Raikas 12 % | 90g | 180kcal | 19.8g | 0g | 10.8g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2094g | 2312kcal | 188.8g | 97.2g | 122g | 22.4g | |
| Valittu annoskoko | 1047g | 1156kcal | 94.4g | 48.6g | 61g | 11.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 524g | 578kcal | 47.2g | 24.3g | 30.5g | 5.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 110kcal | 9g | 4.6g | 5.8g | 1.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu