Punajuuri-jauhelihalaatikko
Punajuuri keitettynä, peruna raakana.
Lisäksi 4 dl vettä
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 349 grammaa
Soioin
Lisäksi 4 dl vettä
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 349 grammaa
Soioin
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Punajuuri | 130g | 50kcal | 1.3g | 9g | 0.3g | 3.2g | |
| Jauheliha, kevyt, 10% (Atria), annos 400g | 100g | 170kcal | 19g | 0g | 10g | 0g | |
| Kananmuna, keitetty | 30g | 43kcal | 3.7g | 0.1g | 3.1g | 0g | |
| Peruna, keskikokoinen 60g | 55g | 33kcal | 0.8g | 7.1g | 0.1g | 0.5g | |
| Rapsiöljy (Vita d´or), annos 5g | 2g | 18kcal | 0g | 0g | 2g | 0g | |
| Margariini 60%, kultarypsi | 2.2g | 12kcal | 0g | 0g | 1.3g | 0g | |
| Aamupalajuusto, Valio, Raikas 12 % | 30g | 60kcal | 6.6g | 0g | 3.6g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 698g | 771kcal | 62.8g | 32.4g | 40.8g | 7.4g | |
| Valittu annoskoko | 349g | 386kcal | 31.4g | 16.2g | 20.4g | 3.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 175g | 193kcal | 15.7g | 8.1g | 10.2g | 1.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 111kcal | 9g | 4.6g | 5.8g | 1.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu