Punajuuri-jauhelihalaatikko
Punajuuri keitettynä, peruna raakana.
Lisäksi 4 dl vettä
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 349 grammaa
Soioin
Lisäksi 4 dl vettä
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 349 grammaa
Soioin
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Punajuuri | 260g | 100kcal | 2.6g | 17.9g | 0.5g | 6.5g | |
| Jauheliha, kevyt, 10% (Atria), annos 400g | 200g | 340kcal | 38g | 0g | 20g | 0g | |
| Kananmuna, keitetty | 60g | 86kcal | 7.5g | 0.2g | 6.1g | 0g | |
| Peruna, keskikokoinen 60g | 110g | 66kcal | 1.6g | 14.3g | 0.1g | 1g | |
| Rapsiöljy (Vita d´or), annos 5g | 4g | 36kcal | 0g | 0g | 4g | 0g | |
| Margariini 60%, kultarypsi | 4.5g | 24kcal | 0g | 0g | 2.7g | 0g | |
| Aamupalajuusto, Valio, Raikas 12 % | 60g | 120kcal | 13.2g | 0g | 7.2g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1396g | 1542kcal | 125.8g | 64.8g | 81.2g | 15g | |
| Valittu annoskoko | 698g | 771kcal | 62.9g | 32.4g | 40.6g | 7.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 349g | 385kcal | 31.5g | 16.2g | 20.3g | 3.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 110kcal | 9g | 4.6g | 5.8g | 1.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu