Banana bread-muffinit by Terveen hyvää
Ohje löydetty sairaan ihanasta Terveen Hyvää-blogista.
Ohjetta hieman muokattu, alkuperäinen löytyy blogista.
Muussaa banaani ja sekoita muut ainekset joukkoon.
Jaa taikina 6-7 muffinivuokaan ja paista 175 asteessa 12-15 min.
Reseptistä tulee n. 7 annosta ja yksi annos painaa n. 51 grammaa
Katniss
Ohjetta hieman muokattu, alkuperäinen löytyy blogista.
Muussaa banaani ja sekoita muut ainekset joukkoon.
Jaa taikina 6-7 muffinivuokaan ja paista 175 asteessa 12-15 min.
Reseptistä tulee n. 7 annosta ja yksi annos painaa n. 51 grammaa
Katniss
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Banaani, kuorittu | 274g | 239kcal | 2.9g | 50.2g | 1.1g | 4.9g | |
| Rasvaton 0,5% luonnonjogurtti (Arla ingman), annos 200g | 114g | 51kcal | 4.8g | 7g | 0.6g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 114g | 163kcal | 14.3g | 0.3g | 11.7g | 0g | |
| Oliiviöljy, extra virgin, sitia (Gaea), annos 100g | 18g | 165kcal | 0g | 0g | 18.3g | 0g | |
| Vehnäjauho puolikarkea | 137g | 471kcal | 14g | 96g | 1.6g | 4.8g | |
| Karppisokeri, erytrioli (Yesdeli), annos 10g | 41g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Kardemumma, jauhettu, annos 5g | 4.6g | 14kcal | 0.5g | 2.7g | 0.3g | 1.3g | |
| Ruokasooda | 4.6g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Kaneli, oikeat arvot, annos 2g | 4.6g | 17kcal | 0.2g | 3.6g | 0.2g | 0g | |
| Kaurahiutale | 103g | 385kcal | 14.9g | 58.6g | 7.5g | 10.3g | |
| Annoskoko tuplana | 1632g | 3008kcal | 103.2g | 436.8g | 82.6g | 42.6g | |
| Valittu annoskoko | 816g | 1504kcal | 51.6g | 218.4g | 41.3g | 21.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 408g | 752kcal | 25.8g | 109.2g | 20.7g | 10.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 184kcal | 6.3g | 26.8g | 5.1g | 2.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu