Iltapala smoothie MARSAM
Kaikki sekaisin tehosekoittimessa.
Mukaan voi halutessa heittää vaikka protskujauhetta.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 563 grammaa
Samkro
Mukaan voi halutessa heittää vaikka protskujauhetta.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 563 grammaa
Samkro
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Banaani, kuorittu | 236g | 205kcal | 2.5g | 43.2g | 0.9g | 4.2g | |
| Mansikka | 276g | 128kcal | 1.4g | 23.2g | 0.6g | 5.2g | |
| Mustikka, Pakkasmarja | 102g | 34kcal | 0.5g | 6.5g | 0.6g | 3.4g | |
| Rasvaton maito vähälaktoosinen (Rainbow), annos 200g | 166g | 55kcal | 5.5g | 8.1g | 0g | 0g | |
| Pingviini kevyt vaniljajäätelö, hyla (Nestle), annos 150g | 326g | 456kcal | 10.8g | 68.5g | 14.7g | 0.7g | |
| Fitfarm fiber kuituvalmiste (Fitfarm finland), annos 16g | 20g | 37kcal | 0g | 1.5g | 0g | 15.8g | |
| Annoskoko tuplana | 2252g | 1832kcal | 41.4g | 302g | 33.6g | 58.6g | |
| Valittu annoskoko | 1126g | 916kcal | 20.7g | 151g | 16.8g | 29.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 563g | 458kcal | 10.4g | 75.5g | 8.4g | 14.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 81kcal | 1.8g | 13.4g | 1.5g | 2.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu